朝：ご飯、キムチ汁、松前漬け、豚ステーキ 昼：なし 夜：餃子、味噌汁、ほうれん草のお浸し 晩酌：麒麟淡麗500×4 オヤツに三陸産ワカメを少々。うまし。 小さな腰痛が長引いているので整骨院へ。 やっぱ筋力落ちが一因かもと […]